ANKSIOZNOST U SEKSU
Statistike ukazuju da je anksioznost sve češći problem sa kojim se ljudi ovog vremena suočavaju. O njoj se sve više zna, otkrivaju se nove tehnike izlečenja, ali se konstanto povećava i broj onih kod kojih je dijagnostikovana. Moderno doba u kome je sve instant i vrednuje se jedino senzacionalizam, a ljudi postaju uspešni samo ako su najbolja verzija sebe, pre svega vizuelno, podiže level straha od neadekvatnosti i neuspeha na maksimum. Samim tim, od ove pošasti nije mogao ostati pošteđen ni seks, jer i na tom polju egzistiraju velika očekivanja zbog kojih se čovek lako dovede u stadijum straha da ih ne može ispoštovati. Zato je danas anksioznost jedna od najvećih prepreka za muškarce u obavljanju seksualnih aktivnosti.
Socijalizovali smo sebe tako da razmišljamo o seksu kao o aktu, predstavi sa očekivanom ulogom koju moramo ispoštovati i koja kod nas može izazvati brojne strahove.
Izvori iz kojih potiču seksualni strahovi su raznovrsni. Anksioznost u seksu može poticati od očekivanja koja nameće muževnost u našoj kulturi, od slike o seksu koju nam kreira porno industrija, iz medijske percepcije muškarca koji u svemu, pa i u seksu, mora biti na visini zadatka ili iz potrebe da partner naše umeće u seksu oceni najvišom ocenom. Ono što je nesporno jeste da su njeni najčešći uzroci:
– strah od neuspeha u krevetu
– inferiornost
– nezadovoljstvo sopstvenim fizičkim izgledom
– zabrinutost zbog veličine polnog organa
– strah od preterane ili prerane ejakulacije
– loša komunikacija sa partnerom
– strah od polnih bolesti…
Muški strahovi koji se tiču efikasnosti u krevetu najviše su vezani za erektilnu funkcionalnost.
Anksioznost mogu izazvati i brojne stvari i situacije koje nisu toliko opšte da bi se mogle svrstati u top 10 uzroka, ali su sveprisutne. Primera radi, kod mnogih muškaraca se anksioznost pojavljuje pri ponovnom seksu sa bivšom partnerkom posle mnogo godina, jer žele da ispune njena očekivanja, kao i kod onih koji bi trebalo da imaju seks sa ženom koja je već spavala sa nekim od njegovih bliskih prijatelja,jer to utiše na njihovu muževnost. Često se manifestuje kod muškaraca koji bi da prvi put probaju grupni seks, a zanimljiv podatak je i taj da postoje mnogi muškarci koji generalno nisu anksiozni kada je u pitanju seks, ali se osećaju tako ukoliko treba da ga obavljaju na nekom mestu ili formi koja izlazi iz okvira klasičnog seksa. Istraživanje iz 2018 godine sprovedeno istovremeno u Evropi i Americi na podjednakom uzorku muškaraca i žena pokazalo je da pojedine poze u seksu izazivaju anksioznost kod njihovih aktera. Primera radi na skali od 1 do 5, gde najviša vrednost znači biti ekstremno anksiozan Amerikanci su outdoor seks rangirali sa 3.7, a Evropljani sa 3.2 i to je oblik seksa koji po rezultatima ovog istraživanja zauzima najviše mesto. Od njega na dole dalje idu: BDSM (ocena 3.1/3.0), analni seks (3.1/2.7), grub seks (ocena 2.9/2.9), gledanje pornografije zajedno sa parterom (2.4/2.4). Muškarci i žene su se u okviru ovog istraživanja složili uglavnom oko svega osim analnog seksa koji kod žena mnogo više izaziva anksioznost nego kod muškaraca. One si ga rangirale ocenom 3.5, a muškarci 2.7. To deluje logično ako se uzme u obzir od čijih performansi zavisi usoešnost tog seksa. Da su u istraživanje bili uključeni i gej muškarci rezultat bi sigurno bio drugačiji.
U skladu sa ovim logično je da su muški strahovi koji se tiču efikasnosti u krevetu najviše vezani za erektilnu funkcionalnost. Tipičan muški pogled na seks podrazumeva usmerenost na cilj, performanse, učinak i fokus na erekciju. Muškarci su sami sebi napravili pogodno tlo za anksioznost u krevetu zbog kreiranja očekivanja koja su često preteška za postizanje, a koja zapravo uopšte nisu važna. Ne samo da je njih nemoguće dostići već deluju protiv onog što seks u svojoj biti jeste – zadovoljstvo u kome dvoje ljudi uživa. Ako na njega pak gledate kao na zadatak ili posao, možda vam izmaknu najvažnije stvari koje stoje iza fizičkog i bihevioralnog.
Seksualna zabrinutost i anksioznost će se desiti svakom muškarcu makar jednom u različitom stepenu – to je nešto što moramo prihvatiti kao deo muške seksualnosti.
Rezimiranjem višegodišnjih istraživanja na temu seksualne disfunkcije došlo se do zaključka da čak trećina muškaraca ima neku vrsti erektilne disfunkcije (ED). Istovremeno su pokazala da je psihološki stres na vrhu liste njihovih uzroka. Studije su otkrile da do 50.godine skoro 60% muškaraca doživi makar jednom godišnje neku ED, a do 70.godine čak 80%. Ono što je za ovu temu važno shvatiti jeste da seksualne disfunkcije i seksualna anksioznost najčešće idu ruku pod ruku. Suočavanje sa realnošću nije uvek prijatno, ali moramo znati: Seksualna zabrinutost i anksioznost su česte i desiće se svakom muškarcu makar jednom u različitom stepenu. Tu činjenicu moramo prihvatiti kao deo muške seksualnosti, ali ne smemo dopustiti da ona postane izvor novog straha ili seksualne anksioznosti. Moramo shvatiti da nam je takva priroda i otvoreno razgovarati o tome. Ako seksualnu zabrinutost i strahove držimo u tajnosti to samo pogoršava naše stanje i produbljuje seksualnu anksioznost. Sami takođe možemo da uradimo puno toga da je umanjimo.
Realnost je takva da se mnogi muškarci bore i nose sa seksualnom anksioznošću, pa se postavlja pitanje zašto im je toliko teško da je priznaju i pričaju o tome? Jasno je da mnogi nisu očekivali da će se anksioznost kao psihičko stanje uvući i u spavaću sobu, kad već ima toliko posla van nje. Na opštem polju naše psihološke egzistencije anksioznost predstavlja ozbiljnu dijagnozu, ali čak i kada je doživljavamo tako ne smemo zaboraviti da nju naš um i telo koriste i kao sistem upozorenja za zaštitu od opasnosti, pretnji i neprijateljskih situacija, kao zaštitni proces koji nas upozorava na opasnost.
To, nažalost, pojačavamo u spavaćoj sobi, ali kognitivni teoretičari, istraživači i eksperti za mozak nam konstanto poručuju da možemo promeniti način na koji reagujemo na stresove. Anksioznost i stres kod ljudi stvaraju kortizol i adrenalin, a oni kreiraju osećaj koji simulira pojačano stanje pripravnosti. Ono je suprotno osećaju smirenosti i opuštenosti o nije idealno stanje za seksualne interakcije.
Mnoge seksualne zabrinutosti su povezane sa visokim nivoom stresa i anksioznosti što može sprečiti protok krvi, otežati erekciju, povećati mišićnu i telesnu napetost ili desenzitivisati genitalije.
Tako anksioznost stvara samo još više i više problema o kojima ćete brinuti i to su te negativne uzročno-posledične veze anksioznosti i seksa. One postaju intenzivnije ponavljanjem istih obrazaca i iskustava iznova i iznova. Muškarci sa anksioznošću često re-kreiraju negativna seksualna iskustva u svojim mislima pre, tokom i nakon seksa što ih prisiljava da ponovo dožive traumu, bol, frustraciju, sramotu, stid i krivicu koje su možda osećali tokom anksioznog seksualnog iskustva. Taj ciklus često izgleda ovako: Osoba je imala seksualno iskustvo koje je bilo loše ili neuspešno. Ona razmišlja o tome, ruši sopstveno seksualno samopouzdanje, odnosno samopoštovanje, i počinje da veruje negativnom samogovoru i mislima koji jačaju neuronske puteve seksualne anksioznosti, učvršćujući svoje negativne misli i osećanja transformišući ih u uverenja. Kada se ukaže prilika za sledeći seksualni odnos, anksioznost je sada početni, intenziviran odgovor, a očekivani neuspeh je prva misao na umu. I ukoliko očekujemo da će se on dogoditi, sve je veća verovatnoća da zaista hoće, a kad se dogodi onda nastaje novi začarani krug seksualne anksioznosti praćen seksualnim disfunkcijama.
10 stvari koje biste mogli da uradite kako bi se rešili zabrinutosti oko svojih seksualnih performansi:
1. Upravljajte anksioznošću oko sebe. Eliminišite životne stresove koji stvaraju anksioznost. Ako imate stres na poslu, u porodici ili slično, to se može preneti i u krevet. Uključite reduktore anksioznosti u svoj život: rad na sebi, joga, vežbanje, tehnike disanja, tehnike pažnje…
2. Pričajte o svom problemu. Pre svega sa svojim partnerom. Komunikacija može otvoriti vrata za udobnost i ključna je za upravljanje anksioznošću van spavaće sobe, pa i u njoj
3. Usredsredite se na zadovoljstvo, jer smisao seksa je u uživanju. Radite ono što vam prija, razvijajte svoje fantazije, delite ih sa seksualnim partnerom i zajedno radite na sopstvenom opuštanju i senzitivnosti
4. Povećajte svoju udobnost, jer je anksioznost često ukorenjena u seksualnoj nelagodnosti i neiskustvu. Edukujte se o seksualnosti, otvorite svoj um i proširite vidike.
5. Izbegavajte pornografiju kao izvor s za seksualne edukcije i inspiracije. Ona više predstavlja relaks i dodatak masturbiranju i generalno je fantazija, pa bi na nju tako trebalo i gledati. U realnom svetu muškarci nemaju tako velike penise, žene nisu baš u tolikoj meri pohotne, a seks traje u proseku 3 do 10 minuta. Dakle, ako biste u realne seksualne odnose stupali sa kriterijumima preuzetim iz porno filmova i na njima gradili svoja očekivanja, seksualna anksioznost vam ne gine.
6. Skinite fokus sa erekcije, jer to nije najvažnije u seksu. Ona je više signal da se muškarac uzbudio nego potreba da dignutu alatku odmah negde ugura. Seks nije samo penetracija i sa partnerkom ili partnerom se u seksu uživa i mimo toga. Recite svojoj erekciji kada želite da je iskoristite i ne dozvolize da ona upravlja vama već vi njom
7. Preuzmite odgovornost za svoj orgazam. I obavezno o tome razgovarajte sa partnerom, jer je ovo veoma važna tema. Kada odlučimo da smo sami odgovorni za svoj orgazam to može znatno da ublaži pritisak tokom seksa.
8. Razgovarajte pozitivno sami sa sobom. Koliko god pozitivna psihologija predstavljala klimavu kategoriju ona može imati efekta kod seksualne anksioznosti, jer ume da nas oslobodi stresa.
9. Hipnoza zvuči kao radikalna mera, ali ona može biti veoma efektna pri rešavanju ovog problema.
10. Stručna pomoć je svakako najbolja opcija. Seksualni terapeut ili psihoterapeut najbolje će vam pomoći da sagledate ličnu istoriju anksioznosti i pronaći njene uzroke gde god da se oni nalaze od detinjstva do aktuelnog trenutka, te vam tako pomoći pri njenom rešavanju. Taj proces može biti dug, ali je sigurno delotvoran jer imate savetnika koji vam pomaže da individualno locirate problem i rešite ga pošto svaki čovek ima neku ličnu priču odakle dolazi njegova seksualna anksioznost, pa samim tim i kako bi je trebalo rešiti.
All images and materials are copyright protected and are the property of doroteo.rs
